Aumento de Resistência

Resistência, ou como a maioria dos atletas prefere, endurance, é a capacidade de suportar um esforço estressante prolongado. Por exemplo, uma maratona testa a capacidade de resistência/endurance do corredor.

A resistência é determinada por alguns fatores, sendo que alguns estão fora do nosso controle. Um fator extremamente importante, e que está dentro de nosso controle, é o consumo de fluidos, nutrientes e suplementos. Existem alguns suplementos especiais que foram desenvolvidos com o objetivo de melhorar a resistência e impulsioná-lo a conseguir os melhores resultados.

Os produtos abaixo podem ajudá-lo de inúmeras formas diferentes. Eles ajudam na manutenção de um sistema imunológico forte, mantém uma boa eficiência do uso de oxigênio do corpo, além de manter bons níveis de ácido lático e de óxido nítrico. Eles também podem fornecer o combustível que o corpo necessita e aumentar a eficiência da conversão de energia para ATP (energia usável).

Então qual suplemento devo escolher para aumento de resistência?

Abaixo estão os melhores tipos de produtos para aumentar a resistência. Foram selecionados apenas os produtos com combinações especiais que podem ajudá-lo a aumentar a resistência. A primeira filtragem de mercado o CorpoPerfeito já fez para você, oferecendo apenas produtos das melhores marcas e registrados.

Colocamos a maior quantidade de informação possível na página de cada produto para que você esteja bem informado e possa tomar uma decisão. Embora todos os produtos abaixo possam ajudá-lo a aumentar a resistência, os seus mecanismos de ação divergem bastante, e isso torna ainda mais importante a leitura da página de cada produto.

NO2 (Óxido Nítrico):Estudos demonstram que ácidos cetônicos, como os que são encontrados em suplementos precursores de óxido nítrico, podem adiar significativamente a fadiga e melhorar a resistência. Isso significa que você poderá malhar pesado por mais tempo antes de fatigar os músculos.

Ribose:A suplementação com ribose pode estimular a produção de ATP de forma imediata e dessa forma, permitir que os músculos continuem a trabalhar de forma otimizada. Basicamente, ela ajuda a aumentar as reservas de energia para atividades anaeróbicas intensas, fazendo com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força.

Sports drinks:Têm a função de maximizar a absorção de fluidos e aumentar a performance por meio do fornecimento de carboidratos e eletrólitos ao organismo. São considerados os suplementos de carboidratos mais completos.

Maltodextrina:Carboidrato complexo de absorção gradativa. Fornece energia durante a atividade física de longa duração e retarda a fadiga, porque libera gradualmente a glicose para o sangue.

NOTA: Este centro foi desenvolvido pelos especialistas do CorpoPerfeito e está protegido pelas leis de direitos autorais. Sua reprodução é proibida. O texto acima tem caráter informativo e não tem a intenção de substituir uma orientação médica ou de um profissional de saúde.

Fonte: www.corpoperfeito.com.br

Cálculo do Índice de Massa Corporal

Através do índice de massa corporal(IMC), pode-se estimar a adiposidade e conseqüentemente, se uma pessoa está acima do peso ideal(obesa). A vantagem do uso do IMC é que seu cálculo é simples, rápido e não requer nenhum equipamento especial, porém, devido a sua simplicidade e por não levar em conta o porte da pessoa entre outros, não pode ser considerado um meio livre de erros. O IMC também não pode distingüir as proporções de músculos, gordura, ossos e água no corpo. Portanto, seu uso não é recomendado para atletas e crianças, por exemplo.

Apesar dessas desvantagens, o índice de massa corporal vem sendo usado pela Organização Mundial de Saúde como ferramenta para estatísticas sobre obesidade no mundo.

Calculadora IMC
Peso:	kgs
Altura:	m cm
Plena Saúde

13 Leis Do Nosso Cotidiano

1 - LEIS BÁSICAS DA CIÊNCIA MODERNA:
1. Se mexer, pertence à Biologia.
2. Se feder, pertence à Química.
3. Se não funciona, pertence à Física.
4. Se ninguém entende, é Matemática.
5. Se não faz sentido, é Economia ou Psicologia.
6. Se mexer, feder, não funcionar, ninguém entender não fizer sentido, é informática..

2 - LEI DA PROCURA INDIRETA:
1. O modo mais rápido de encontrar uma coisa é procurar outra.
2. Você sempre encontra aquilo que não está procurando.

3 - LEI DA TELEFONIA:
1. Quando te ligam: se você tem caneta, não tem papel. Se tiver papel, não tem caneta. Se tiver ambos, ninguém liga.
2. Quando você liga para números errados de telefone, eles nunca estão ocupados.
Parágrafo único: Todo corpo mergulhado numa banheira ou debaixo do
chuveiro faz tocar o telefone.

4 - LEI DAS UNIDADES DE MEDIDA:
Se estiver escrito ‘Tamanho Único’, é porque não serve em ninguém,
muito menos em você…

5 - LEI DA GRAVIDADE:
Se você consegue manter a cabeça enquanto à sua volta todos estão
perdendo, provavelmente você não está entendendo a gravidade da
situação.

6 - LEI DOS CURSOS, PROVAS E AFINS:
80% da prova final será baseada na única aula a que você não
compareceu e os outros 20% será baseada no único livro que você não
leu.

7 - LEI DA QUEDA LIVRE:
1. Qualquer esforço para agarrar um objeto em queda provoca mais
destruição do que se o deixássemos cair naturalmente.
2. A probabilidade de o pão cair com o lado da manteiga virado para
baixo é proporcional ao valor do carpete.

8 - LEI DAS FILAS E DOS ENGARRAFAMENTOS:
A fila do lado sempre anda mais rápido.
Parágrafo único: Não adianta mudar de fila. A outra é sempre mais rápida.

9 - LEI DA RELATIVIDADE DOCUMENTADA:
Nada é tão fácil quanto parece, nem tão difícil quanto a explicação do manual.

10 - LEI DO ESPARADRAPO:
Existem dois tipos de esparadrapo: o que não gruda e o que não sai.

11 - LEI DA VIDA:
1. Uma pessoa saudável é aquela que não foi suficientemente examinada.
2. Tudo que é bom na vida é ilegal, imoral, engorda ou engravida.

12 - LEI DA ATRAÇÃO DE PARTÍCULAS:
Toda partícula que voa sempre encontra um olho aberto.

13 - LEIS DA ATRAÇÃO(COISAS QUE SE ATRAEM SEM ESFORÇO NENHUM):
Olhos e bunda
Pobre e funk
Mulher e vitrines
Homem e cerveja
Chifre e dupla sertaneja
Carro de bêbado e poste
Tampa de caneta e orelha
Moeda e carteira de pobre
Tornozelo e pedal de bicicleta
Leite fervendo e fogão limpinho
Político e dinheiro público
Dedinho do pé e ponta de móveis
Camisa branca e molho de tomate
Tampa de creme dental e ralo de pia
Café preto e toalha branca na mesa
Dezembro na Globo e Roberto Carlos
Show do KLB e controle remoto (Para mudar de canal)
Chuva e carro trancado com a chave dentro
Dor de barriga e final de rolo de papel higiênico
Bebedeira e mulher feia
Sábado e chuva
Segunda-feira e dor de cabeça
Feriado e carteira vazia

Receitas

Homus light (pasta de grão-de-bico)

Rendimento: 3 porções de Homus light (pasta de grão-de-bico)
Ingredientes
200 gramas de grão de bico

1 colher de sopa de gergelim tostado

1 dente de alho amassado

suco de 1 limão

2 colheres de sopa de azeite

120 gramas de cream cheese light ou ricota

sal

páprica


Modo de preparo
Deixe o grão de bico de molho durante a noite. Enquanto isso em uma frigideira torre o gergelim. Escorra o grão de bico reservando a água de cozimento. Transfira para um liquidificador, adicione as sementes de gergelim, o alho, o suco de limão, 1 colher de sopa de azeite e a água do cozimento, o suficiente para formar um purê grosso e liso. Junte o queijo cremoso ou a ricota e bata mais um pouco, adicione o sal e prove o tempero. Espalhe o homus em uma travessa e regue com o azeite restante e polvilhe a páprica.

Aulas de alongamento - Ótimas para o corpo, a mente e a saúde

Está se tornando cada vez mais comum nas academias, aliar exercícios físicos ao bem estar. Mais do que um corpo perfeito ou músculos bem torneados, várias aulas já têm a preocupação de trabalhar a mente e cuidar de alguns problemas de saúde específicos, como é o caso do alongamento.

“Essa é uma aula indicada para pessoas que tenham hérnia de disco, inflamação no nervo ciático, dores na lombar, fibromialgia, entre outros. Isso porque ela pode ser adaptada para cada tipo de pessoa. Dependendo do estado que o aluno apresenta, conseguimos adaptar determinados exercícios”, explica a professora Sabrina Mundim, da academia A! Body Tech de Brasília.

As aulas de alongamento são feitas em grupo e podem ter duração de 30 a 50 minutos. Não tem restrição de idade e trabalham ao mesmo tempo a flexibilidade e o relaxamento. “Para que a sala fique bem tranquila e harmônica, contamos com a ajuda de um ambiente com meia luz e músicas que estimulam o relaxamento, como, por exemplo, as instrumentais”, disse a Professora.

Para potencializar os exercícios são utilizados alguns objetos como as faixas elásticas e a ballast ball ou a over ball, que se diferenciam apenas pelo tamanho. Segundo Sabrina: “Esse objetos são essenciais para ajudar nos movimentos. Eles auxiliam as pessoas que não têm muita flexibilidade”.

Essa atividade trabalha o corpo inteiro e ajuda a definir as curvas tanto de homens, quanto de mulheres. “Além disso, o alongamento / flexibilidade ajuda a diminuir o risco de lesões musculares, já que você melhora a amplitude dos movimentos”, conclui a Professora.